Panduan Fitness Mengecilkan Perut Paling Mudah Dan Efektif

xxx

xxx

Perut merupakan salah satu bagian tubuh yang rentan mudah membuncit. Ini disebabkan karena kurangnya kita melakukan kegiatan olahraga. Dalam hal ini, kami disini akan membahas mengenai bagaimana mengecilkan perut. Yang pastinya cara yang akan kami bahas sangatlah mudah. Berikut tips Latihan Fitness Untuk Mengecilkan Perut, Tentunya tidak sulit asalkan mau berusaha dan tetap semangat latihan fitness.

Sebelumnya sempat dibahas Latihan fitness untuk dada, nah pada kesempatan kali ini akan kita bahas masalah perut. Perlu anda tau bahwa Perut terlalu gendut bisa membuat seseorang hilang percaya diri, oleh karena itu, orang yang merasa gendut ingin sekali mengecilkan perut.

Tapi terkadang hanya ingin jalan pintas agar perutnya tidak lagi buncit, dan apa yang terjadi??? Hasilnya perut buncit hanya bisa dilewati beberapa bulan saja, setelah itu perutnya buncit lagi. Jadi saya sarankan untuk Latihan Fitness Untuk Mengecilkan Perut, dan dilakukan secara rutin.

1. Leg Rises

Langkah-langkah:

• Berbaring lurus sejajar
• Letakkan kedua tangan di samping
• Angkat lurus kedua kaki ke atas membentuk 45 derajat
• Tahan selama dua menit
• Kemudian turunkan kaki jangan sampai menyentuh lantai

2. Sit Up

Langkah-langkah:

• Berbaring telentang dengan kaki menekuk dan tangan dibelakang kepala
• Angkat tubuh mendekati lutut
• Semua gerakan fokus pada urat yang ada pada perut.

3. Cara ketiga

• Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala
• Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai
• Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan
• Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

4. Cara Keempat

• Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
• Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
• Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
• Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.

5. Cara Kelima

• Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
• Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
• Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

6. Cara Keenam

• Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)
• Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
• Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.
• Ulangi hingga 8-15 kali.

Tadi diatas merupakan usaha usaha yan harus kita lakukan untuk mengecilkan perut. Car diatas merupakan cara yang paling aman dan sehat. Lakukan hal hal diatas secara rutin. Perut yang buncit tidak secara ceat bisa cepat mengecil. Semua butuh proses. Oleh karena itu, jangan sampai putus asa.

xxx